Oi gente linda!!!
Hoje vim bater um papo com vocês sobre algo que todo mundo ama, todo mundo quer, todo mundo reza para ele chegar logo: O FIM DE SEMANA!
Lindo, prazeroso, merecedor... mas a verdade verdadeira é que: o fim de semana pode ser fatal para a sua dieta.
Segundo um estudo que vi pela internet, feito pela Universidade de Harvard, diz que basta a ingestão de algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns quilinhos. Ou seja, se você exagera no chocolate ou na bebedeira, come de tudo, sem culpa nenhuma, porque "final de semana pode", meeeeu amigo e minhaaaa amiga: vocês estão correndo um sério risco de ver o ponteiro da balança aumentar ou estacionar.
Mas calma! Eu como uma boa blogueira pesquisei algumas dicas para contornar essa situação e não deixar que isso vire um obstáculo:
➸ Na hora da reunião com os amigos, aquele happy hour bacana, invista em sucos de fruta, petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota e canapés de vegetais.
E atenção: escolha apenas um dos dias da semana para beber e controle bem a quantidade.
➸ As comidas do fim de semana costumam ser hipercalóricas né!? É lasanha, pizzas, churrascos, petiscos gordurosos e a falta de atividade física – tendo em consideração que poucas pessoas malham no sábado e domingo – dificultam a eliminação dos excessos. Fique de olho beeeem abertos, cuidado com exageros!
➸ Se for sair pra jantar fora, peça uma salada verde levemente temperada de entrada. As fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o prato principal, evite os pratos com vários carboidratos (como arroz com batata) e prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas, acompanhadas de legumes.
➸ Se o café da manhã for na padaria, prefira sempre os sucos de frutas com sanduíche natural, ou alguns pães de queijo PEQUENOS. Evite os achocolatados, os bolos e as geléias açucaradas. As mesmas dicas valem para o lanche hein!!!!
➸ No cinema, uma porção pequena de pipoca com manteiga tá valendo.. mas quem estiver disposto a resistir a tentação pode optar por chips de frutas ressecadas como maçã, banana e manga, ou os cookies integrais.
➸ A melhor opção sempre é fazer as seis refeições diárias, bem equilibradas, para não sentir muita fome. Se a vontade de assaltar a geladeira for enorme, pegue uvas, morangos ou ameixas, e cuide da sua mente!
➸ Escolha apenas uma refeição “livre/lixo”. Assim, você não ultrapassa tanto a cota de calorias e mata a vontade dos alimentos proibidos. Prefira fazer esta refeição na hora do almoço ou durante á tarde, já que durante a noite o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como gordura.
Agora respira fundo, segura a onda, aperta o botão 'iniciar' e curte...
Lembre-se que o final de semana corresponde a quase 30% da sua semana.
Não vá colocar tudo a perder!
Seja mais forte do que as suas desculpas.
O corpitcho vai te agradecer!!!
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