Os 9 sinais que o seu corpo precisa de mais NUTRIÇÃO

Heeeeello meus amores!
Como vocês estão!?

Hoje vamos falar sobre um assunto beeeeem sério! Todo mundo já sabe que manter uma rotina de alimentação saudável é fundamental para evitar diversos tipos de doenças, certo!?

O nosso organismo precisa de uma boa dose de nutrição todos os dias e quando isso não acontece e o corpo passa por alguma carência nutricional, ele dá alguns sinais:

1 – Problemas de digestão 
Você tem problemas como prisão de ventre ou diarreia? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de falta de fibra!
As fibras podem ser encontradas em: cereais integrais como arroz, pães e massas, aveia, linhaça... além de frutas, vegetais ou por meio de suplementos.
E você sabia que a quantidade recomendada de fibras, que devem ser consumidas, diariamente é de 25g!? E estudos comprovam que, de acordo com os hábitos alimentares do brasileiro, é muito difícil atingir essa quantidade.

2 – Cicatrização demorada
Se você tem uma ferida que está demorando muito para cicatrizar, você pode estar com carência de proteínas.
A proteína é importante para ajudar no desenvolvimento e na manutenção dos músculos. Além de ajudar na regulação do peso corporal pois ela causa saciedade.

3 – Cabelo quebradiço 
Se o seu cabelo está caindo muito ou parecendo uma palha você também pode precisar de mais proteína na sua dieta. Experimente ingerir mais: carnes magras, peito de frango ou de peru, peixes, leites e derivados, feijão e outros grãos, claras de ovo... alimentos que servem para amenizar o problema.

4 – Unhas quebradiças
Unhas fracas podem significar uma deficiência de magnésio. Coma mais alimentos como abacate e bananas!

5 – Envelhecimento prematuro 
Estudos mostram que uma dieta pobre pode favorecer o surgimento de rugas precoces no rosto. Para combater isso, você precisa comer mais alimentos com vitaminas A e E. Os antioxidantes também são essenciais pois eles ajudam a proteger nossas células dos efeitos nocivos dos radicais livres. As frutas e verduras são excelentes antioxidantes, além de fornecerem vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

6 – Mãos frias
Mãos geladas indicam má circulação ou deficiência de iodo.

7 – Língua fissurada
Se a sua língua está começando a apresentar fissuras, você pode ter uma deficiência de vitamina B.

8 – Pele seca
A pele seca pode significar que você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina A.

9 – Dentes ruins
Sangramento nas gengivas e dentes fracos podem indicar carência de vitamina C.

Fiquem atentos!!!
Dietas inadequadas prejudicam a ingestão desse nutrientes. Com as atividades diárias cada vez mais intensas, os suplementos de vitaminas e minerais podem ser úteis para complementar essas necessidades.

É isso aí minha gente.. vamos ficar atentos aos sinais do nosso corpo!!!

Uns beijos!

Os famosos Sucos detox:

Hoje eu vim falar sobre um assunto que muitos já conhecem, já ouviram falar ou já fazem uso: o queridíssimo SUCO DETOX!!!

Eu sou super adepta a eles desde muuuuito tempo atrás e os benefícios que obtive no meu corpo e saúde são incontáveis. Esse tipo de suco é uma boa pedida principalmente se você não é acostumado a comer verduras regularmente. Um suco verde pode te AJUDAR a suprir as vitaminas e minerais que possam estar faltantes pela falta do consumo de vegetais.

E garanto que já tem gente ai torcendo o nariz e dizendo que odeia couve, mas antes de bater o martelo, dá uma lida em todos esses benefícios:

A couve é rica em fibras que aumentam a sensação de saciedade e é pobre em calorias, o que ajuda muito nas dietas para emgrecimento.

Também é rica em minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, magnésio, selênio, potássio e zinco.

Super desintoxicante e rica em fitoquimicos naturais que auxiliam a eliminar toxinas do organismo.

Não importa qual seu objetivo, consumir couve é sempre uma boa pedida. A couve tambem ajuda a:

Combater problemas Digestivos;

Menstruação dolorosa;

Cálculo Renal;

Bronquite;

Curar úlcera no estomago;

Curar a ressaca;

Aliviar a prisão de ventre;

Evitar a má disposição;

Embeleza a pele;

Controla a pressão alta;

Controla os níveis de açúcar no sangue.  

E esses são só alguns dos motivos para que você coloque a couve na sua alimentação no dia a dia.

E minha genteen.. eu já falei sobre a importância de hidratar o corpo diariamente nos post's anteriores, certo!? Pois bem... os sucos Verde / Detox também auxiliam nessa parte! Há inúmeras combinações para fazer que potencializam seu suco. Aqui vou deixar algumas receitas que já testei e sei dos benefícios das combinações, mas na internet vocês encontram outras milhares. Então não vem torcendo o nariz e deixa o pessimismo de lado, heeeeein! Pesquise, faça suas combinações, experimente e encontre o que mais te agrada. Daí você também vai ver o poder que um "simples" suco tem!!!

Ahhhhh mas antes das receitas, eu preciso compartilhar mais uma dica!!! Para ficar mais prático na hora de fazer o suco eu lavo e corto todos os ingredientes e guardo em saquinhos individuais, no congelador (que nem na foto). Assim não perco a propriedade dos alimentos e na hora que vou preparar o suco, é muuuuito mais prático! Mas cuidado, pepino por exemplo não fica legal depois de congelado! Na dúvida, pesquisem sobre ou me perguntar que eu tiro a dúvida de vocês! 

Agora sim! RECEITAS!!!

Suco de de limão e gengibre

2 folhas de couve

1 maçã com casca

1 limão espremido

Gengibre á gosto

Suco de beterraba e maçã 

1 beterraba pequena e com casca

1 maçã com casca

Suco de 1 limão

Gengibre à gosto

1 colher (sopa) de linhaça ou chia

1 folha de couve

Suco verde de pepino

1 pepino com casca

2 folhas de couve

1 maçã com casca

Suco de 1/2 limão

1 colher de linhaça ou chia

Suco de melão e chá verde

2 fatias grandes de melão

1/2 folha de couve

Suco de 1 limão

Chá verde à gosto

Suco Nutritivo e Refrescante 

2 mangas maduras congeladas

2 laranjas

1 folha de couve

Suco de cenoura

1 maçã com casca

1 folha de couve

1/2 cenoura

1 limão espremido

Gengibre á gosto

Lembrando que diariamente eu posto no meu SnapGram e lá sempre tem dessas combinações e algumas outras novas também! 

E agora eu preciso saber de vocês, me contem: quem aqui já é adepta e quem ainda não!? Qual a combinação preferida? Quantas vezes na semana você toma? E os benefícios que esses sucos já trouxeram para seu corpo! Deixem seus comentários que vou responder TODOS! 

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Bilhões 😘😘