Os 9 sinais que o seu corpo precisa de mais NUTRIÇÃO

Heeeeello meus amores!
Como vocês estão!?

Hoje vamos falar sobre um assunto beeeeem sério! Todo mundo já sabe que manter uma rotina de alimentação saudável é fundamental para evitar diversos tipos de doenças, certo!?

O nosso organismo precisa de uma boa dose de nutrição todos os dias e quando isso não acontece e o corpo passa por alguma carência nutricional, ele dá alguns sinais:

1 – Problemas de digestão 
Você tem problemas como prisão de ventre ou diarreia? Se a resposta for sim, você pode estar sofrendo de falta de fibra!
As fibras podem ser encontradas em: cereais integrais como arroz, pães e massas, aveia, linhaça... além de frutas, vegetais ou por meio de suplementos.
E você sabia que a quantidade recomendada de fibras, que devem ser consumidas, diariamente é de 25g!? E estudos comprovam que, de acordo com os hábitos alimentares do brasileiro, é muito difícil atingir essa quantidade.

2 – Cicatrização demorada
Se você tem uma ferida que está demorando muito para cicatrizar, você pode estar com carência de proteínas.
A proteína é importante para ajudar no desenvolvimento e na manutenção dos músculos. Além de ajudar na regulação do peso corporal pois ela causa saciedade.

3 – Cabelo quebradiço 
Se o seu cabelo está caindo muito ou parecendo uma palha você também pode precisar de mais proteína na sua dieta. Experimente ingerir mais: carnes magras, peito de frango ou de peru, peixes, leites e derivados, feijão e outros grãos, claras de ovo... alimentos que servem para amenizar o problema.

4 – Unhas quebradiças
Unhas fracas podem significar uma deficiência de magnésio. Coma mais alimentos como abacate e bananas!

5 – Envelhecimento prematuro 
Estudos mostram que uma dieta pobre pode favorecer o surgimento de rugas precoces no rosto. Para combater isso, você precisa comer mais alimentos com vitaminas A e E. Os antioxidantes também são essenciais pois eles ajudam a proteger nossas células dos efeitos nocivos dos radicais livres. As frutas e verduras são excelentes antioxidantes, além de fornecerem vitaminas e minerais essenciais ao organismo.

6 – Mãos frias
Mãos geladas indicam má circulação ou deficiência de iodo.

7 – Língua fissurada
Se a sua língua está começando a apresentar fissuras, você pode ter uma deficiência de vitamina B.

8 – Pele seca
A pele seca pode significar que você não está recebendo quantidade suficiente de vitamina A.

9 – Dentes ruins
Sangramento nas gengivas e dentes fracos podem indicar carência de vitamina C.

Fiquem atentos!!!
Dietas inadequadas prejudicam a ingestão desse nutrientes. Com as atividades diárias cada vez mais intensas, os suplementos de vitaminas e minerais podem ser úteis para complementar essas necessidades.

É isso aí minha gente.. vamos ficar atentos aos sinais do nosso corpo!!!

Uns beijos!