Os melhores chás!!!

Oiii lindezas!

Hoje vim compartilhar com vocês a minha lista especial com os 11 melhores chás para desinchar, acelerar o metabolismo e desintoxicar o corpo.

Naturais e recomendadas por médicos, as infusões têm poucas restrições e alguns deles, dependendo da forma como são preparados e dos ingredientes utilizados, trazem diversos benefícios para a saúde, incluindo a queima de gordura e o bom funcionamento do organismo.

Papel e caneta na mão...:

☞ Chá de hibisco: tem ação diurética, digestiva, laxante e termogênica.

Para preparar: faça a infusão de 1 litro de água fervida com 2 colheres de sopa de hibisco.

☞ Chá de cavalinha: a bebida funciona como uma drenagem linfática natural no corpo expulsando a água, mas mantendo sais minerais essenciais e aliviando inchaço.

A infusão deve ser feita com 500 ml de água para cada 2 colheres de sopa de cavalinha.

☞ Chá branco: rico em cafeína, substância que tem ação diurética, a erva faz com que você elimine toxinas e excesso de sódio através da urina.

☞ Chá de abacaxi: além de ajudar na digestão, a bebida também desincha.

A infusão deve ser preparada com a casca do abacaxi fervida em 1 litro de água.

☞ Chá preto: possui poucas calorias, ajuda a desinchar e acelera o metabolismo. 

☞ Chá verde: o famoso antioxidante e rico em benefícios: o chá verde desintoxica o organismo e pode ser preparado adicionando 2 colheres de sopa da erva em 1 litro de água fervida.

☞ Chá de amora: diurética, a bebida combate a retenção de líquidos e, consequentemente, desincha.

Para preparar, ferva 1 litro de água e adicione 5 folhas de amora. Deixe descansar por cinco minutos e beba.

☞ Chá de gengibre com limão: aqueça uma xícara de água de chá e, antes de antes de levantar fervura, adicione uma rodela de gengibre, com a largura aproximada da ponta do seu dedo indicador. Deixe na água quente por 5 minutos. Coe para tirar a raiz e, em seguida, esprema o suco de um limão na água.

☞ Chá de carqueja: apesar do sabor amargo, a infusão ajuda a eliminar líquido retido do corpo. A parte utilizada na infusão são as hastes da planta. Tem poder diurético e laxante, faz o organismo funcionar bem e ajuda na dieta.

☞ Chá de Canela e Cravo: tem compostos termogenicos e a capacidade de acelerar o metabolismo, fazendo seu gasto calórico aumentar mesmo quando você não está praticando atividade física.

Você vai precisar de:

• 1 pau de canela
• 10 cravos
• 500 ml de água
• Gengibre previamente ralado a gosto

Para preparar: Coloque a água numa panela e assim que começar a ferver adicione o cravo e a canela deixando por cinco minutos. Após esse tempo retire do fogo e adicione o gengibre. Tampe a panela e aguarde até que se torne uma infusão e então beba. 

☞☞☞ E o décimo primeiro chá da minha lista é um que eu amo de paixão: o Herbal Concentrate da Herbalife, um chá á base de chá verde, chá preto, hibisco, cardamomo, malva e várias outras ervas aromáticas. Ele super me ajuda nessa parte de retenção de líquidos e ainda é termogenico (trabalha para acelerar meu metabolismo). Fazem 4 anos que eu o utilizo todos os dias e eu super recomendo ele também, por todos os benefícios e pela praticidade!

Gente, o melhor de tudo é que esses chás podem ser consumidos em dias quentes ou frios, de manhã ou de tarde, com muito gelo ou natural! Você escolhe...

Então é isso! Essa é minha lista dos chás poderosos com ela você já pode incrementar em sua rotina mais um forte aliado na perda de peso 😉

Jacada não é o fim do mundo!

Boooa noite! Finalzinho de domingo e eu tenho certeza que tem muita gente se identificando com essa foto aí em cima.

Mas calma calma... tenho uma dica bem simples para vocês: Jacou!? Volte a sua rotina normal de alimentação!!!

Tem gente que só porque se rendeu a uma sobremesa que não estava nos planos acha que isso é motivo para jogar a dieta para cima, passar no supermercado, comprar um monte de “tranqueira”, encher a despensa com isso, e voltar aos velhos hábitos ruins “porque falhou e dessa forma não vai dar certo” – sério!? Nem vem com essa história de 8 ou 80! Caiu? Então levanta! A vida é cheia de altos e baixos, minha gente! E com a alimentação não seria diferente.

E o que acontece na maioria das vezes não é necessariamente um ganho de gordura aparente, mas sim um inchaço perceptível – geralmente ocasionado pelo excesso de álcool, sódio e açúcar consumidos no dia anterior.

Para eliminar esse inchaço, além de voltar à boa rotina alimentar, algumas atitudes podem ajudar:

Limpar o organismo

A primeira providência é retirar do seu cardápio tudo de ruim que está sobrecarregando o seu organismo, caso contrário, não adianta retornar à alimentação saudável, com o corpo lotado de toxinas.

Os alimentos que provocam essa sobrecarga são açúcar, laticínios, farinha branca e produtos com muito aditivo químico (industrializados).

Portanto, se enfiou o pé na jaca no fim de semana, exclua esses alimentos da sua dieta e invista em alimentos frescos. Isso inclui saladas e frutas.

Abrir os caminhos para eliminar as toxinas

Agora que você parou de ingerir alimentos que pesam no organismo, é hora de eliminar o que ainda está nele. Para isso, aumentar a ingestão de líquidos em geral é fundamental. 

Uma boa alternativa é acrescentar chás na rotina: hibisco, dente-de-leão, cavalinha e chá verde, que estimulam a queima de gordura corporal, facilitam a digestão, regulam o intestino e combatem a retenção de líquido.

Esses líquidos serão o veículo para transportar esses excessos para fora do corpo, principalmente através da urina.

Estudos indicam que devem ser consumidos 35ml/quilo de líquido ao dia. Ou seja, se você pesa 60kg, multiplique por 35 e o resultado será a quantidade de água/líquidos, em litros, que você deve beber por dia.

Alcalinizar o sangue

Os alimentos que as pessoas mais abusam, quando resolvem tirar folga da dieta, são acidificantes do sangue: churrasco, pizzas, massas, bebidas alcoólicas, frituras, refrigerantes...

Esses alimentos alteram o pH sanguíneo. 

Para compensar, é preciso trazer para o prato alimentos alcalinizantes, como frutas e hortaliças, além de reduzir o carboidrato refinado a zero (substitua este por integrais).

Acelerar o metabolismo

Segundo estudos, substâncias termogênicas contidas em certos alimentos têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura.

Retomar a rotina de exercícios

Você não precisa esperar limpar o organismo, eliminar as toxinas e alcalinizar o sangue para retornar à rotina de exercícios.

É muito importante que você mantenha o ritmo!

Para você entender a importância da massa magra na sua dieta, quanto maior for a porcentagem dela no seu corpo, maior e mais rápida será a perda calórica: as células de gordura queimam menos calorias do que as de músculo (massa magra).

A verdade, minha gente, é que não existe uma regra fechada. A ideia é simplesmente aprender a ter MODERAÇÃO em qualquer ocasião que ofereça a possibilidade de uma jacada.

Lembre-se que o próximo final de semana vai chegar, e com ele mais uma festa de casamento, aniversário, confraternização, etc. Então não ache que aquela é a sua última oportunidade para provar todos os docinhos e use isso como desculpa para a comilança – um novo dia vai raiar e as consequências dos excessos ficarão com você ☺

Recadinho de Segunda para vocês!

Migas e Migos!!!
Recadinho rápido para vocês 😉

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Te espero lá no grupo!!!!!!!
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Quanto de açúcar consumimos...

Boa tarde!

Hoje o assunto que eu vim trazer para vocês é mais do que sério, ele é polêmico 🤔

Já não é novidade para ninguém que o açúcar está presente em vários tipos de alimentos e que ele é considerado como um vilão para quem quer mudar seus hábitos alimentares! 

Agora, você já parou para pensar na quantidade de açúcar que consumimos nos alimentos? Garanto que já tem gente ai pensando "eu não!!! Eu não como bolachinhas, salgadinhos e nem refrigerantes!". Muito bom, esse é realmente o primeiro passo! Mas você sabia que em uma embalagem de 200ml de molho de tomate, por exemplo, pode ter até 4 cubos de açúcar entre seus ingredientes? Pesquisas científicas já demonstraram que o consumo excessivo de açúcar pode predispor a uma série de problemas na saúde. Como: obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.

Dêem uma olhada nessa série de imagens que mostram alguns produtos com as suas respectivas quantidades de açúcar. É impressionante!!!

Levando tudo isso em consideração, concluímos que é muito melhor e mais saudável, consumir o menos de produtos industrializados possível, pois além da quantidade enorme de açúcar, existem outros componentes químicos que não devem fazer nada bem para o nosso organismo.

Agora vamos bater um papo sobre o que vocês acharam dessas fotos? Deixem seus comentários e me digam se querem que eu me aprofunde mais nesse assunto 😉

Uns beijos!

Como manter a dieta no fim de semana

Oi gente linda!!!

Hoje vim bater um papo com vocês sobre algo que todo mundo ama, todo mundo quer, todo mundo reza para ele chegar logo: O FIM DE SEMANA!

Lindo, prazeroso, merecedor... mas a verdade verdadeira é que: o fim de semana pode ser fatal para a sua dieta.

Segundo um estudo que vi pela internet, feito pela Universidade de Harvard, diz que basta a ingestão de algumas calorias a mais no fim de semana para o corpo voltar a ganhar alguns quilinhos. Ou seja, se você exagera no chocolate ou na bebedeira, come de tudo, sem culpa nenhuma, porque "final de semana pode", meeeeu amigo e minhaaaa amiga: vocês estão correndo um sério risco de ver o ponteiro da balança aumentar ou estacionar. 

Mas calma! Eu como uma boa blogueira pesquisei algumas dicas para contornar essa situação e não deixar que isso vire um obstáculo:

➸ Na hora da reunião com os amigos, aquele happy hour bacana, invista em sucos de fruta, petiscos de queijo branco, sanduíches de ricota e canapés de vegetais. 

E atenção: escolha apenas um dos dias da semana para beber e controle bem a quantidade.

➸ As comidas do fim de semana costumam ser hipercalóricas né!? É lasanha, pizzas, churrascos, petiscos gordurosos e a falta de atividade física – tendo em consideração que poucas pessoas malham no sábado e domingo – dificultam a eliminação dos excessos. Fique de olho beeeem abertos, cuidado com exageros!  

➸ Se for sair pra jantar fora, peça uma salada verde levemente temperada de entrada. As fibras ajudam a saciar a fome com mais rapidez. Na hora de escolher o prato principal, evite os pratos com vários carboidratos (como arroz com batata) e prefira sempre as carnes grelhadas ou assadas, acompanhadas de legumes.

➸ Se o café da manhã for na padaria, prefira sempre os sucos de frutas com sanduíche natural, ou alguns pães de queijo PEQUENOS. Evite os achocolatados, os bolos e as geléias açucaradas. As mesmas dicas valem para o lanche hein!!!!

➸ No cinema, uma porção pequena de pipoca com manteiga tá valendo.. mas quem estiver disposto a resistir a tentação pode optar por chips de frutas ressecadas como maçã, banana e manga, ou os cookies integrais.

➸ A melhor opção sempre é fazer as seis refeições diárias, bem equilibradas, para não sentir muita fome. Se a vontade de assaltar a geladeira for enorme, pegue uvas, morangos ou ameixas, e cuide da sua mente!

➸ Escolha apenas uma refeição “livre/lixo”. Assim, você não ultrapassa tanto a cota de calorias e mata a vontade dos alimentos proibidos. Prefira fazer esta refeição na hora do almoço ou durante á tarde, já que durante a noite o metabolismo fica mais lento e os excessos alimentares são estocados como gordura.

Agora respira fundo, segura a onda, aperta o botão 'iniciar' e curte...

Lembre-se que o final de semana corresponde a quase 30% da sua semana. 

Não vá colocar tudo a perder! 

Seja mais forte do que as suas desculpas. 

O corpitcho vai te agradecer!!!