Oiii meus amores!
Tudo bem com vocês?!?
É impressionante, quando a gente quer emagrecer, como cometemos uns errinhos bobos que só atrapalham nosso resultado, não é!?🙈🙈🙈
E tudo isso acontece por um motivo: FALTA DE INFORMAÇÃO.
Hoje não vou dar uma lista de 10, 15, 20 coisas não... vai ser 3!!! Isso mesmo!!!
Os 3 erros mais comuns:
#1 – PARAR DE COMER
Bom isso ja foi desmetificado a muitooooo tempo e é considerado um erro deixar de comer ou realizar uma dieta com baixas calorias pois além de dificultar que você siga a dieta por muito tempo, pode agravar ainda mais as crises de compulsão alimentar.
Além disso, vaaaaarios estudos indicam que comer de 3 em 3hrs é primordial para:
- acelerar seu metabolismo;
- evitar ataques de fome;
- manter os níveis de energia elevados;
- evitar a destruição dos músculos;
- evitar picos de insulina durante o dia;
- melhorar a queima de gordura corporal.
A regra é simples: comer menos e mais vezes ao dia! E muito cuidado com as calorias vazias, hein!!!
#2 – CONTAR CALORIAS
O nosso corpo tem um funcionamento tão maravilhosamente elaborado, que seria simples demais obedecer a uma regra matemática de consumir menos calorias do que gasta...
Comer menos e mover-se mais é a chave para emagrecer!? Sim, com toda certeza!
Mas não se esqueçam que os alimentos afetam nossa fome e nossos hormônios de formas distintas e nem todas as calorias são iguais. Assim, a melhor forma de emagrecer é colocar a perda de peso em “piloto automático”, ou seja, perder peso sem contar calorias.
#3 – SUBIR NA BALANÇA TODOS OS DIAS
Principalmente se você pratica atividade física…
Emagrecer não é pesar menos. Emagrecer é eliminar gordura. Se você estiver fazendo atividade física você vai ganhar músculos e perder gordura e músculos pesam mais do que gordura.
O ponteiro da balança pode até não descer, mas isso não significa que você não esteja emagrecendo.
A parte mais difícil no processo do emagrecimento é controlar a ansiedade para ver os resultados.
Eu sei que é difícil mas concentre-se nas suas ações e esqueça a balança! Se pesar todos os dias só gera ansiedade! Ver as roupas ficando largas é uma maneira muito mais legal de perceber que você está emagrecendo.
E só mais uma coisinha que eu consegui para vocês: entrem nesse LINK e respondam esse Quiz! Lá tem muita informação útil de queima de gordura 100% gratuitas!!!
Façam e me contem seus resultados nos comentários 😍
Beeeeijos e até a próxima!
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